၃ လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချနိုင်တဲ့ အချက်ကို ဝေမျှလာခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီး

အမျိုးသမီး JC က သိပ္ပံနည်းကျ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ အဲဒီအစား၊ သူမဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက် အရေးကြီးဆုံးလျှို့ဝှက်ချက် ၃ ချက်ကို ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ တရုတ်နိုင်ငံက JC ဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးဟာ တစ်ချိန်က သူမဟာ ပိန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ရန် စိတ်အားထက်သန်လွန်းသောကြောင့် JC က သိပ္ပံနည်းကျ အောင်မြင်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီးနောက်မှာတော့ ဘလော့ဂ်တစ်ခုထောင်ပြီး အဆီပိုကျစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်ကို သိပ္ပံနည်းကျ မျှဝေခဲ့ပါတယ်။

JC ရဲ့ အဆိုအရ ယခင်က ကိုယ်အလေးချိန် ကျအောင် လွဲမှားတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အကြောင်း မျှဝေရင်း JC ဟာ မရှက်မကြောက်ဘဲ အမှားအမှန်သိဖို့ လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ် အသုံးချခဲ့ပါတယ်။ ယခုဆိုရင် သူမဟာ အသက် ၂၂ နှစ်မှာ ၃ လအတွင်း ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးအလေးချိန်လျော့ချခဲ့ပြီး ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါတယ်။ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးနောက်၊ JC က အရေးကြီးသောလျှို့ဝှက်ချက် ၃ ခုကို အကျဉ်းချုံးဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ပထမတစ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ဖို့ စိတ်အားထက်သန်လွန်းပြီး တွေ့သမျှ အလေးချိန်လျှော့တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အကုန်လိုက်မလုပ်ဘဲ ကျိုးကြောင်းစီလျော်တဲ့ နည်းလမ်းကို အေးအေးဆေးဆေး ရှာဖွေဖို့လိုပါတယ်။ ဒုတိယတစ်ချက်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလမ်းရမယ်။ နည်းလမ်းရဲ့ ဇွဲလုံ့လနဲ့ ထိရောက်မှုရှိမရှိ အကဲဖြတ်မှုတို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအချက်ကတော့ အစားအသောက်ရှောင်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ တွဲလုပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ အကြီးမားဆုံးအမှားက ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အစားအသောက်ရှောင်ခြင်းသာဖြစ်ကြောင်း JC မှပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကြား ဟန်ချက်ညီစေရပါမယ်လို့ JC က ဆိုပါတယ်။ နည်းလမ်းများစွာကို စမ်းကြည့်ရန် စိတ်အားထက်သန်လွန်းသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပျက်ကွက်ခဲ့ပြီး JC က နောက်ဆုံးမှာ သူ့ကိုယ်သူ ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး အခုလိုမျှဝေခဲ့တာပါ။

1

2

3

4

JRose(Tgidailynews)

Zawgyi

၃ လအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ ကီလိုဂရမ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ကို ေဝမွ်လာခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီး

အမ်ိဳးသမီး JC က သိပၸံနည္းက် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစားအေသာက္ကို ခ်ိန္ညႇိ႐ုံနဲ႔ မလုံေလာက္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီအစား၊ သူမဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးဆုံးလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ၃ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံက JC ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ တစ္ခ်ိန္က သူမဟာ ပိန္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရန္ စိတ္အားထက္သန္လြန္းေသာေၾကာင့္ JC က သိပၸံနည္းက် ေအာင္ျမင္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးေနာက္မွာေတာ့ ဘေလာ့ဂ္တစ္ခုေထာင္ၿပီး အဆီပိုက်ေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကို သိပၸံနည္းက် မွ်ေဝခဲ့ပါတယ္။

JC ရဲ႕ အဆိုအရ ယခင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ လြဲမွားတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္အေၾကာင္း မွ်ေဝရင္း JC ဟာ မရွက္မေၾကာက္ဘဲ အမွားအမွန္သိဖို႔ လႈံ႕ေဆာ္မႈအျဖစ္ အသုံးခ်ခဲ့ပါတယ္။ ယခုဆိုရင္ သူမဟာ အသက္ ၂၂ ႏွစ္မွာ ၃ လအတြင္း ၁၅ ကီလိုဂရမ္နီးပါးအေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခဲ့ၿပီး က်န္းမာေရးကိုဆက္လက္ထိန္းသိမ္းထားပါတယ္။ ေအာင္ျမင္ေသာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္ၿပီးေနာက္၊ JC က အေရးႀကီးေသာလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ၃ ခုကို အက်ဥ္းခ်ဳံးေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ပထမတစ္ခ်က္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္လြန္းၿပီး ေတြ႕သမွ် အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အကုန္လိုက္မလုပ္ဘဲ က်ိဳးေၾကာင္းစီေလ်ာ္တဲ့ နည္းလမ္းကို ေအးေအးေဆးေဆး ရွာေဖြဖို႔လိုပါတယ္။ ဒုတိယတစ္ခ်က္မွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ စြဲလမ္းရမယ္။ နည္းလမ္းရဲ႕ ဇြဲလုံ႔လနဲ႔ ထိေရာက္မႈရွိမရွိ အကဲျဖတ္မႈတို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆုံးအခ်က္ကေတာ့ အစားအေသာက္ေရွာင္ျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တြဲလုပ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အႀကီးမားဆုံးအမွားက ျပင္းထန္စြာေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ အစားအေသာက္ေရွာင္ျခင္းသာျဖစ္ေၾကာင္း JC မွေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာေရွာင္ျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ႏွစ္ခုၾကား ဟန္ခ်က္ညီေစရပါမယ္လို႔ JC က ဆိုပါတယ္။ နည္းလမ္းမ်ားစြာကို စမ္းၾကည့္ရန္ စိတ္အားထက္သန္လြန္းေသာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ပ်က္ကြက္ခဲ့ၿပီး JC က ေနာက္ဆုံးမွာ သူ႔ကိုယ္သူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ရန္ အသင့္ေတာ္ဆုံးနည္းလမ္းကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး အခုလိုမွ်ေဝခဲ့တာပါ။

JRose(Tgidailynews)

  • Leave a Comment

Categories